kalorie w

[...] Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak sie nastawisz na jedna opcje to druga zostanie w tyle. Jak chcesz schudnąć musisz obciąć nieco kalorie i dodać aero a przy masówce odwrotnie, dodatni bilans kaloryczny. Moim zdaniem nie ma co obliczać tych kalorii to musisz wyczuć... zacznij od 3000 i zobaczysz czy [...]

Traktor , wez pod uwage , że nie każdy ma czas zjeść w domu normalnego posiłku i musi uzupełnić jakoś kalorie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 172 Staż treningowy: ogolnie cwicze rok z przerwą Obwód pasa: 96 Obwód klaty: 100 Obwód uda: ok.55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3-5 w tyg. w-f 3xtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na trawy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane [...]

[...] aplikacje takie jak "DZIENNIK POSILKOW VITALMAX" i dziennik ktory sfd nie dawno stworzylo. znaczaco to ulatwia obliczenie zapotrzebowania na bialko wegle tluscze i kalorie. ale najpierw musisz poczytac co jesc , kiedy , podstawowe zasady odzywiania i laczenia posilkow itp. i pamietaj - nie ma w necie diety cud , diete ukladasz pod [...]

planuje cały czas ciągnąć redu przynajmniej do końca października żeby jeszcze z tego fatu zjechać, którego jak widać sporo jescze siedzi, ale doszedem do wniosku, że w sierpniu jak jechałem an tych 2000 kcal to spadła mi siła i obwody np w bicku i temu podbijam kalorie

[...] 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser biały 100-150g - oliwa z oliwek Oliwa z oliwek dorzucałbym do 2-3 posiłków oprócz tego jakieś orzechy włoskie czy rodzynki żeby podbić kalorie

ja łącze bieganie z kali - 3x kali i 2 lub 3x bieganie (30 min) jestem na redukcji więc kalorie mam na minusie jak chcesz się budować to odpuść trochę biegania na rzecz treningu siłowego bieganie podnosi zapotrzebowanie i to dosyć mocno, tym bardziej jak biegasz długodystansowo przede wszystkim policz dokładnie zapotrzebowanie i dodaj ze 500 kcal. [...]

Enan 250mg E5D. Po miesiącu dorzuce Clen. Nie mam zielonego pojęcia jak rozpisac Clenbuterol. Czytałem o 2dniach off i 2 on. Co o tym sądzicie? Na tym cyklu co jestem po ostatnim strzale teścia następny będzie co 5 dni i utne kalorie, nie od razu ale w ciągu 2/3 tygodni? Nie poleci za dużo mięsa?

w piwie masz średnio 2 kieliszki alkocholu :> zresztą to są puste kalorie ^^ ja tam wole wóde niż picie broców, no moze na start, na smak, 2, 3 browce ale unikam tego :) nie potrzebne mi to do szczescia };-)

[...] z neta ) poprostu ile wy byście wrzucili kalori w moim przypadku. Pozdrawiam. Na poczatek to kurs jezykowy, sprobuj polskiego. 12% tluszczu? Przy tych danych to jestes gladiatorem. Pomiar tak fantastyczny jak te kalorie i kroki, widac, ze godzine chodzisz w robocie (nawet nie) i to zaden wydatek kaloryczny, normalna aktywnosc - 7 km maks.

To są głodowe kalorie - 1500kcal ?? dzieci jedzą tyle a nie duży zdrowy chłop- taka aktywnośc, wzrost i waga to pewnie z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj [...]

Przez ostartni miesiac jadlem dzien w dzien tak jak jest w zrzucie diety (wiem madre posuniecie) teraz kure zamieniam na lososia swiezego,czasem wolowine i czasem indyk. Lecz teraz jem tez normalnie schabowe, mielone. Braki bialka mam zamiar nadgonic odzywka bialkowa. Jem duzo warzyw, ktorych nie ma w bilansie tak samo jak owoce, oczywiscie rozne [...]

No to tak przedewszystkim musisz ograniczyc szame!!!Licz kalorie i jedz dzuo mniej niz potrzebujesz (7000 kcal to 1 kg.)Pij dzuo wody obojetnie jakiej i graj czasemw kosza piłekę i nie opuszczaj w-fu.ja tak robiłem i w 3 miechy schudłem 15 kg!!!zamist jesc 4500 kcal jadłem do 3000 codziennie jakeis brzuszki i pompki i kosz i efekty były ogromne!!!

[...] sobie schować w kieszeń. Kalorii się nie bój i ucz się jeść bardziej energetyczne posiłki, bo długa droga przed Tobą, więc musisz mieć zapas, żeby w przyszłości móc ciąć kalorie i manewrować rozkładem. Jeśli ja, o 10 cm niższa, chudłam na początku jak dzika na 1900, to Ty tym bardziej. Na 2000 też byś leciała. Tylko trzymaj zadany rozkład i [...]

Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2b5537bf7f40f9a45d03ee6708a7cd.png Tylko nie wiem jak mam liczyć kalorie bułki wpisałam ile waży pod mąkę ale przeliczając według jednej stronki to moja bułka ma 176 kalorii na 100g Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:13:33 Zmieniony przez - PaniGosia w dniu 2013-02-27 23:14:07

Dodając olej lniany automatycznie zwiększe ilość tłuszczy - nie będzie to problemem? Wiem, że taki olej zawiera potrzebne kwasy OMEGA3 i OMEGA6. Co proponujesz zamiast II posiłku? A te 20g tłuszczu wziąłem z tej tabeli. Tabela Może po prostu tyle jest gdyż ta pierś smaży się na oleju? Możesz podpowiedzieć gdzie i jakie warzywa byś dorzucił? [...]

nie wiem czy widziałes ale to moze Ci sie przydac do zliczania b/w/t/kalorii http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie do tego pozniej mozesz wrzucic skan z tego dla łatwiejszej oceny

Podsumowując pierwszy tydzień intensywnej pracy stwierdzam, że: waga: 82,2kg pas: 96cm klata: 101-102cm udo: 66cm może szału nie ma, ale do przodu i o to chodziło. Mam nadzieję, że waga nadal będzie spadać. Muszę chyba zrobić korektę w diecie i zmniejszyć odrobinę kalorię (obecnie 2270), bo i tak nie byłem w stanie takiej ilości osiągnąć. Nie daję [...]

Jaką masz tą dietę? Wyniki siłowe bardzo słabiutkie jak na taki staż. Ćwiczysz tam coś na siłowni czy chodzisz pogadać z kumplami? Spadki będą na pewno po cyklu a wejście w ujemne kalorie na odbloku to głupota.

[...] kolejno, duzo wegli w: -Sniadaniu -Potrzeningowym -Przedtreningowym W sensie, w sniadainu najwiecej, w potreningowym tez masa, a w przedtreningowym moze byc nieco mniej, chociazby dlatego ze sniadanie uzlupelnia nam ubytki glikogenu po nocy, a w potreningowym - po treningu, gdzie zapotrzebowanie na kalorie jest wieksze, a tluszczy nie dajemy